1 - خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي
مخرب نخواهيد شد.
2 - خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.
3 - رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي
ابراز احساسات خود بيابيد.
4 - در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او
احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.
5 - لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي
كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.
6 - از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت،
به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده، هشدار دهد.
7 - پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.
8 - ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن
عصباني هم نشويد.
9 - ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش
انتخاب كرده.
10 - ادای عصبانيت را در آوريد.
11 - عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.
12 - در لحظه خشم، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.
13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهيد.
14 - زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.
15 - زندگی را سخت نگيريد.
16 - خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار
شما را در دست بگيرند.
17 - ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و
آشفته نسازد.
18 - به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه
دلخواه شماست همراه نباشند.
19 - به ياد داشته باشيد كه ديگران نمی توانند هميشه به
ميل شما رفتار كنند.
20 - اگر فكر می كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف
مقابل ساكت می شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاری نكنيد كه
عصبانی شود.
21 - ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامی به شكل تازه‌ای
از خود واكنش نشان دهيد.
22 - خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز
كنيد.
23 - بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما می خواهيد،
نخواهد بود.
چشم های خود را فدای کامپیوتر نکنید ! 